Профилактика гипертонии: практические советы

Биолифтинг живота - Как получить красивый живот - СКАЧАТЬ!

Конечно, каждый из нас великолепно знает или, по меньшей мере, слышал правило – «Лучше предотвратить, чем лечить», но далеко не все придерживаются этой рекомендации. Несомненно, профилактика заболевания более полезна, нежели долгое излечение, само по себе являющееся как материальным, так и моральным ударом.

Профилактика гипертонии сводится к соблюдению простых правил здорового образа жизни, но соблюдать как раз таки эти правила не так просто как кажется на первый взгляд. Да и самое очевидное, что было замечено еще в далеком прошлом: «Пока не грянет гром, мужик не перекрестится», человек не настроен на предупреждение заболевания, потому как тогда нужно слишком во многом себя ограничивать, а настроен на решение проблем по мере их поступления. Вы можете спросить: «Что же тогда приобрести медицинский справочник болезней и пытаться предупредить заболевания?». Конечно же, нет. Человек всегда склонен к каким-то определенным болячкам, это зависит и от общего состояния организма, и от уровня иммунитета, да мало ли еще от чего! И когда происходит констатация заболевания, полученного, например, наследственным путем, а гипертония как раз является таким заболеванием, профилактические мероприятия особо уже и не нужны. В защиту человеческого рода, так несерьезно относящегося к своему здоровью, можно сказать следующее: мы живем в обществе, окружающая нас действительность оказывает как позитивное, так и пагубное влияние, вызывая стрессовые эмоции, заставляя быстро думать и ориентироваться в сложившейся ситуации. Не каждый из нас может позволить себе комфортные условия труда и отдыха, иногда пробуждение утром сваливает на человека все его проблемы, зачастую формируя отрицательное отношение к действительности. А тут еще и профилактика гипертонии! Именно в силу вышеперечисленных и многих других обстоятельств, бежать в больницу приходится, когда уже нарушена работа сердца, мучают частые головные боли, то есть, снижается работоспособность в целом, и главной целью становится уже не излечиться от болезни, а быстренько расправиться со всеми симптомами и обратно в привычную жизнь. То есть, даже узнав неутешительный диагноз, человек запрограммирован не на избавление от болезни, а именно на консервирование ее на таком уровне, позволяющем работать с прежней нагрузкой, учиться, вести уже привычный образ жизни. Но, конечно же, болезнь не дремлет и все равно даст о себе знать. Это только вопрос времени.

Задумаемся: если придерживаться нехитрых рекомендаций, относящихся к профилактике гипертонии, можно ли было бы избежать подобного диагноза? В большинстве случаев ответ скорее положительный, нежели отрицательный (гипертония штука серьезная, может иметь наследственный характер).

Насколько сложна профилактика гипертонии? Не сложнее, нежели соблюдение любых общественных норм, правил этикета или правильного поведения в том или ином месте. Рекомендации совсем простые, однажды введенные в ваш образ жизни ограничения станут привычными, и вы не будете задумываться о том, почему вы их выполняете.

Во-первых, у любого человека должен быть обязательный минимум физической нагрузки.

 

Имейте свой личный минимум физической нагрузки - профилактика гипертонии

 

У кого-то она представлена в большей мере, у кого-то в меньшей, но так или иначе для поддержания жизнеспособности вашего организма она должна быть. Если ваша работа не предусматривает абсолютно никакой силовой нагрузки, прямая дорога в спортивный зал, тренажерный зал, тем более что это сейчас очень модно и доступно. Нет возможности заниматься с тренером, забудьте про лифт и поднимайтесь по лестнице. Ах, вы живете в малоэтажном доме и у вас нет лестницы? Тогда сбереженную за время работы физическую силу можно потратить на увеличение расстояния до дома. Может, вы приобретете привычку бегать по утрам или гулять после работы, неважно. Важно, что физкультура — это залог нашего здоровья и профилактика не только гипертонии, но и многих заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом. Сейчас даже многие виды отдыха связаны с физической нагрузкой, это, прежде всего горнолыжные курорты, а погружение с аквалангом сейчас предлагают на любом морском курорте.

Во-вторых, вспоминаем правило гласящее, что человек ест для того, чтобы жить, а не живет для того чтобы есть.

 

Соблюдайте правильную диету, чтобы не допустить обострения гипертонии

 

Да, сейчас огромное разнообразие продуктов питания, и перепробовать все, наверное, и жизни целой не хватит. Но это совсем не значит, что мы должны возводить еду в культ. Не забывайте, ежедневное употребление пищи обогащает наш организм необходимыми для его правильной работы витаминами, питательными веществами, минералами. Если пища здоровая, если она не в переизбытке, то она быстро расходуется на «нужды» организма, расщепляется и выводится из организма. Если вес вступает в противоречие с другими показателями человеческого тела, за этим следуют нарушения работы внутренних органов. Кто-нибудь задумывался о том, почему тучным людям тяжело долго ходить, почему их сопровождает одышка и обильное потовыделение? Организм не справляется с такой «дополнительной» нагрузкой, он сигнализирует о приближающемся сбое. Вес должен быть в норме, здесь нет индивидуальных показателей, масса тела либо нормальная, либо избыточная.

Вообще соблюдая эти 2 правила – наличие минимальной физической нагрузки и сбалансированный вес тела – уже можно отодвинуть далеко призрак гипертонии. Мало кто знает, но даже один килограмм избыточного весы повышает артериальное давление на два миллиметра ртутного столба. Цифра конечно ничтожная, но и избыточный вес не приходит с одним килограммом. Важно еще учитывать и свойства тех продуктов, которые мы употребляем в пищу. Слишком соленая пища, например, увеличивает риск возникновения гипертонии, потому как соль не успевает выводиться организмом и задерживается. Пища белкового происхождения менее полезна, чем пища растительного происхождения. Возьмите в привычку обогащать ваш ежедневный рацион фруктами и овощами, пусть они будут сырыми, тушеными, свежезамороженными, в салате или в натуральном виде. Вкусно и намного полезнее перекусить яблоком, нежели съесть бутерброд всухомятку. Фрукты это буквально сжигатели жира, например, манго, ананас и грейпфрут активизируют наш обмен веществ в несколько раз!

Идем дальше. Напоминаем, мы говорим о профилактике гипертонии. Вроде и несложно совсем?

Большую роль играет эстетическая сторона вопроса. Нет такого человека, который бы нравился себе таким, какой он есть. В нас заложено стремление к совершенствованию, прежде всего, внешнего вида. Потому как по одежке, понятное дело встречают. Физические упражнения, в каких бы минимальных дозах не были, это все равно нагрузка на различные группы мышц, а значит, скоро ваше тело станет стройнее, красивее, упругее, здоровее. Правильное питание только довершит эту великолепную картину, вместе с тем повысится уровень самооценки и настроение. Счастливый человек — это здоровый человек, он более стрессоустойчив, способен находить выход из любой ситуации. Не будет дополнительных переживаний и волнений, значит, не будет колебаний давления, головных болей и болей в области сердца, и никакая гипертония вам не страшна.

Несомненно, все вышеназванное работает на предупреждение гипертонии, на ее профилактику. Но и гипертоник может придерживаться данных нехитрых советов, чтобы улучшить состояние организма и замедлить протекание болезни. Другое дело, когда человек не желает менять свой образ жизни даже незначительно, даже когда знает, что прежняя жизнь не может помочь выздоровлению. Сложно убедить человека в надобности соблюдения неких правил, если он сам не желает себе помочь.

Не следует забывать, что гипертонию могут спровоцировать другие болячки.

 

Гипертонию могут спровоцировать другие заболевания - профилактика гипертонии

 

Тогда нужно начинать оздоровление организма с лечения причинных заболеваний. Профилактика гипертонии также включает знание информации о вашем давлении, о его возможных колебаниях. Для этого необходимо хотя бы раз в год проверять артериальное давление, проходить медицинские осмотры. Но как уже говорилось, мы живем не в изолированном пространстве, и как бы мы не старались, стрессы и эмоциональные потрясения не всегда могут обходить нас стороной. В аптечке должны быть всегда успокаивающие растительного происхождения, это например, капли валерианы, пустырника, пиона. Эти препараты мягко действуют на центральную нервную систему, оказывая седативное действие.

Профилактика гипертонии будет успешной и самое главное, результативной, если перенимать хорошие привычки и избавляться от вредных, таких как злоупотребление алкоголем и курение.

 

Постарайтесь избавиться от вредных привычек - профилактика гипертонии

 

Никотин настолько пагубно влияет на сердечнососудистую систему, затрудняет работу легких, что в организме быстро срабатывает эффект домино: даже несерьезное заболевание может обнажить серьезные проблемы со здоровьем. Само собой это также касается и алкоголя.

Какой же можно сделать вывод? Да самый что ни на есть простой и логичный – профилактика гипертонии, равно как и другого заболевания поможет вам либо перенести его более в легкой форме или вообще избежать болезни в будущем. Думайте о своем здоровье, его ресурсы не безграничны, а восстановление может занять целую, такую драгоценную жизнь.

Как вылечить остеохондроз позвоночника БЕЗ ЛЕКАРСТВ И ОПЕРАЦИЙ?

Метки: , , , , , , , ,

 

 

Ваш отзыв

НАВЕРХНАВЕРХ